深度睡眠方法，吴雨芯 简单冥想术，每天5分钟，坚持7天，进入深度睡眠

内容介绍：

1.你最近是不是睡眠不太好？很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了？

明明很困了，但是闭上眼睛脑子却很活跃。很容易做噩梦，睡眠质量不高。夜晚一有动静，就很容易被惊醒。晚上是身体各种器官休息的时候，你却没办法好好休息，继续“疲劳驾驶”。想睡却睡不着的状态真的很痛苦，对身体伤害也特别大。比如脱发、生黑眼圈、注意力不集中、效率低下….

2.你是否一直急于摆脱这种状况? 那么学这门课程就够了。

入门级的冥想能帮助你调节身体状况、深度放松肌肉，实现快速入睡。

3.吴雨芯老师习瑜伽已经十年了，创立《芯调频》系列线上陪伴式冥想课程，线上课程《负面情绪调教手册》等，受到数万学员的好评。

如果你还在为失眠而烦恼，那么来这里。通过学习冥想来深度放松身体，瞌睡自然就来了。而且完全没有副作用。一瓶安眠药的钱，就能换回无数个睡得香甜的夜晚。

内容目录：

00 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法.mp3

00 雨芯老师有话对你说.mp3

01 第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备.mp3

02 第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式.mp3

03 第三天：好的冥想，这三块你一定要注意.mp3

04 第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠.mp3

05 第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己.mp3

06 第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活.mp3

07 第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感.mp3