鸡蛋的营养成分(鸡蛋的营养)

您好,蔡蔡就为大家解答关于鸡蛋的营养成分，鸡蛋的营养相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。

2、对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。

3、一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B、8%的维生素B2。

4、这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。

5、鲜鸡蛋含的蛋白质中，主要为卵蛋白（在蛋清中）和卵黄蛋白（主要在蛋黄中）。

6、其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7％。

7、鲜鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中。

8、此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。

9、经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。

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