睡眠质量不好怎么办 怎样改善？中医名医教你如何改善睡眠质量

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时，通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。

内容目录：

01.【预热】睡眠问题伤脑伤身，省中医名医帮你解决睡眠难题.mp402.【免费食谱】生熟地陈皮黑豆汤.mp403.【免费食谱】山楂肉桂饮.mp404.公益微课-通肩颈，防百病.mp405.第一课：中医角度看睡眠.mp406.第二课：从身体阴阳平衡看睡眠问题.mp407.第三课：中医调理睡眠的方法.mp408.第四课：无场地约束的养生法——熥法.mp409.第五课：睡眠调理常见问题解答.mp410.【艾灸】刮痧去表，艾灸补阳，合二为一事半功倍.mp411.【艾灸】通理法，懂方法，相得益彰的艾灸方法.mp412.【艾灸】调理睡眠，取穴方法（1）.mp413.【艾灸】调理睡眠，取穴方法（2）.mp414.【艾灸】调理睡眠，取穴方法（3）.mp4