燃脂瘦身课-教你如何修炼好身材

燃脂瘦身-教你如何修炼好身材

比基尼小姐姐教你如何修炼好身材，别傻乎乎跑步了，告诉你这样运行才最燃脂，在最短的时间内取得最好的瘦身效果。

你以为的说不定都是错的，这些减肥知识一定是你需要的；

心态篇：真正的瘦绝不只是体重轻；

为什么有的人瘦下来全身松松垮垮不好看，而有的人身材紧致，凹凸有型，好的减肥方法不仅让你体重轻，更让你前凸后翘，蜂腰蜜桃臀一个都不能少，所以，选对减肥方法是你减肥的重中之重。

那些所谓的速成法只会让你多走弯路，几次节食下来，基础代谢和免疫力都会降低，最科学的方法只要你一步一步做，半年之内也会看见不一样的自己。

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饮食篇：节食除了变胖，没别的优点；

轻断食，生酮减肥，甚至变成只喝露水的小仙女；这些立竿见影的效果大多只是减去身体的水份，你终究有撑不住的那天，而从那天起，体重就会像充气球一样弹回来；

七分吃，三分练，最简单的就是最良心的；不吃碳水只会变成柴火妞，减肥必须吃蛋白质和脂肪，水果或许是你发胖的首要凶，这些刷新你减肥三观的知识，一定是你减肥成功的金钥匙。

而且霏菲老师总结了你所有的饮食场景，无论上班族，学生党都可以零负担使用这种饮食方法，不但苗条更能使你健康，小白也可以成为减肥营养师；

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运动篇：最大汗淋漓的方法对于减肥不一定最有效，真正有利于减肥的运动真心不累；

我们的身体的脂肪分解需要氧气的合成，当我们气喘吁吁时，身体其实已经到达无氧状态，这时候其实消耗更多的是糖分，已经不是脂肪了，所以最减脂的运动其实就是中强度的有氧运动；还有一些瘦腿，腹部练习的独门技巧，老师也帮小可爱们准备好了

福利课1 比基尼冠军姐姐带你减肥，看她怎么说？

第2讲：比基尼冠军告诉你什么是好身材，光体重可说了不算！

第3讲：不吃主食，你只能变成柴禾妞

第4讲：多吃蛋白质没有错，到底蛋白质应该吃多少？

第5讲：脂肪没有错，你胖了不是脂肪的锅第5讲：脂肪没有错，你胖了不是脂肪的锅！

第6讲：躺着也能瘦，这样容易养成易瘦体质——饮食小细节

第7讲：运动项目选错了，不瘦反胖，还变肌肉腿

第8讲：好的运动计划能让减肥效果提升300%！

第9讲：我想去健身房，我想找私教，怎样做才不能掉坑里？

第10讲：千万别说自己会热身，避免运动伤害，热身是关键！

第11讲：悲催，运动方式错了，还没运动先受伤了！

第12讲：关于生理期瘦身，产后瘦身黄金期，这些都是女性减肥的金点子！

第13讲：躺着也能瘦，这样容易养成易瘦体质——运动小技巧

第14讲：减肥先减胸，肌肉女孩减肥难，这些咱们都不怕！

第15讲：初级马甲线教程：小白也会上瘾的瘦腹动作

第16讲：四个动作，腹部紧实的秘诀组合

第17讲：中级马甲线教程：轻松告别小腹婆

第18讲：中级马甲线教程：两个动作，强效燃脂！

第19讲：三个动作彻底告别侧腹部脂肪

第20讲：四个腹部拉伸动作，让你的线条越来越好！