《五虎篮球教学》中文字幕版下载
《五虎篮球教学》中文字幕版200集全册-挡拆系列:挡与拆的要点
运球-控球练习运球-双手双球胯下运球练习运球-单手v字形前后运球运球-直线绕障运球练习运球-胯下运球过障碍练习运球-后退运球实战应用练习运球-两球两手不同方向运球运球-假动作探步运球-基本要点运球-后退运球技巧运球-单手双球v字形拍球运球-单手v字形左右运球运球-两个球v字形运球练习方法运球-双手双球变向运球练习运球-两个球胯下运球运球-两球高低运球运球-双手双球原地高低运球运球-破解紧逼的控球方法运球-原地胯下运球练习运球-双手双球绕左腿运球运球-双手双球原地背后交替运球练习运球突破综合技巧-保罗-纳什-詹姆斯运球-突破摆脱防守战术-双人二次切入投篮练习战术-内线策应近端三分球练习战术-双人底线传切配合练习战术-双后卫弧顶传切配合练习运球-原地运球战术-内线策应远端三分球练习战术-双人切入传球练习2提高弹跳-拉伸小腿与跟腱肌肉3提高弹跳-极限跳绳练习(1)4提高弹跳极限跳绳练习(2)5运球-双手双球与探步练习2运球-单手内外运球练习3运球-单手极限运球练习1运球-单手运球基本技巧6运球-双手双球crossover练习4运球-双手双球v字形运球投篮-单手肩上投篮基本动作介绍投篮-罚球的习惯和姿势(ES)投篮-罚球练习以及要领上篮-Mikens上篮介绍(ES)上篮-Mikens双脚起跳上篮上篮-Mikens上篮介绍(AF)上篮-几种简单的上篮方式(AF)上篮-几种简单的上篮方式(ES)上篮-篮下正面上篮综合练习(AF)上篮-篮下正面上篮综合练习-1(ES)投篮-勾手投篮投篮-带球投篮练习上篮-右手上篮的基本动作介绍(ES)上篮-右手上篮的基本动作介绍(AF)上篮-上篮时如何保护球(ES)上篮-上篮的基本动作介绍(AF)上篮-篮下正面上篮综合练习-2(ES)投篮-勾手投篮进攻练习方法投篮-后转身急停跳投练习方法投篮-跨步转身急停跳投练习方法1投篮-接球准备跳投练习投篮-双手肩上投篮基本动作介绍投篮-接球转身-假动作跳投练习1提高弹跳拉伸大腿肌肉投篮-跨步转身急停跳投练习方法2投篮-纳什篮下跑投技巧投篮-前转身自抛球投篮练习投篮-直线绕障碍急停跳投投篮-运球急停跳投练习投篮-投篮准备动作和急停1篮板防守篮板基本功4篮板争抢进攻篮板球3篮板制约篮板强人2篮板如何与大个子抢篮板6篮板抢篮板球的练习方法5篮板利用速度争抢篮板球脚步移动-变向移动-跑回字形护球:把球放在头后其他-准备活动-拉伸大腿(ES)步法-左右跨步跳跃练习加农贝克教练的训练忠告脚步移动-防守滑步移动练习步法-投篮前的脚步动作步法-如何在球场上奔跑其他-如何检查球的气压(ES)其他-如何选择篮球衣(ES)其他-如何挑选篮球鞋(ES)其他-身体素质训练-耐力其他-准备活动-拉伸脖子(ES)其他-准备活动热身方法(AF)其他-准备活动--拉伸手臂(ES)其他-准备活动-拉伸小腿(ES)其他-准备活动-拉伸躯干(ES)三人跑篮与一放二练习熟悉球性-胯下反弹背后接球练习五虎教练加农-贝克熟悉球性-球绕身体-人球关系熟悉球性-球绕身体上篮-Mikens反手上篮介绍(AF)上篮-Mikens反手上篮介绍(ES)进攻方法-篮下前转身进攻介绍(站位与移...进攻方法-篮下假动作与急停跳投ES(框内...进攻方法-篮下直线带球突破方法ES(框内...进攻方法-如何在三种防守下成功接球(....进攻方法-篮下推进勾手投篮进攻(站位与...进攻方法-篮下推进后转身勾手投篮进攻(...进攻方法-篮下直线带球突破方法AF(框内...进攻方法-三威胁姿势的应用进攻方法-篮下转身带球突破练习ES(框内...进攻方法-抢前场篮板的方法(跟球)进攻方法-四种假动作突破综合练习(突....进攻方法-篮下转身带球突破练习AF(框内...胯下运球-双手双球风车式运球练习进攻方法-篮下转身进攻方法(Mikens变....进攻方法-篮下做三威胁然后跳投(框内....进攻方法-利用挡拆摆脱对方防守-1(掩护...进攻方法-利用挡拆摆脱对方防守-2(掩护...进攻方法-跑位进攻练习-双人(椅子上拿...进攻方法-三分线附近卡位要球方法(2对...进攻方法-站位推进 移动和阅读防守进攻-跑投基本练习方法(得分学院:跑....进攻方法-实战运球突破技巧-科比区域(...进攻方法-一对一攻防练习方法(1对1对....防守:破解挡拆战术方法-1胯下运球-单腿单球基础绕腿练习胯下运球-八字绕环转球练习胯下运球-双手单球基础绕腿练习胯下运球-实战胯下转球练习胯下运球-双手双球绕左腿运球练习胯下运球-双手双球绕胯八字运球练习胯下运球-双手双球绕右腿运球练习防守:破解挡拆战术方法-2防守:横向跨步防守练习防守:盖帽的方法介绍(ES)4盖帽协防盖帽的方法进攻方法-1对1摆脱防守之大幅度探步防守:做墙:防守的基本姿势介绍(ES)防守:做墙
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