自律戒瘾-用心理学戒瘾25天过上自律人生

本课程适合谁听

网瘾、烟瘾、酒瘾，性瘾；

熬夜、暴饮暴食、工作、购物、恋爱、健身等非典 型瘾；

被其他上瘾问题、糟糕的坏习惯困扰；

家人（孩子、父母、伴侣）上瘾，想帮助他们。

课搜搜自律戒瘾-用心理学戒瘾25天过上自律人生音频讲座目录如下：

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发刊词

01 发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.doc

01试听-发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.mp3

02 推荐词：广州市惠爱医院副院长彭建玲 沈老师能够帮你戒掉瘾.doc

02试听-推荐词：广州市惠爱医院副院长彭建玲 沈老师能够帮你戒掉瘾.mp3

03 推荐词：广州中医药大学博士生导师李艳 相信你能从这门课真正获益.doc

03试听-推荐词：广州中医药大学博士生导师李艳 相信你能从这门课真正获益.mp3

04 推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉 戒掉瘾，重获生命的喜悦.doc

04试听-推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉 戒掉瘾，重获生命的喜悦.mp3

01 初步判断：你真的上瘾了吗？.doc

01 初步判断：你真的上瘾了吗？.mp3

01 发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.doc

02 原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.doc

02 原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.mp3

02 推荐词：广州市惠爱医院副院长彭建玲 沈老师能够帮你戒掉瘾.doc

03 推荐词：广州中医药大学博士生导师李艳 相信你能从这门课真正获益.doc

03 误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.doc

03 误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.mp3

04 推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉 戒掉瘾，重获生命的喜悦.doc

04 目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.doc

04 目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.mp3

04 第4课 情绪管理练习（1）：思想解脱.doc

05 诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.doc

05 诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.mp3

06 特别答疑课.doc

06 特别答疑课.mp3

07 戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？(1).mp3

07 戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.doc

07 戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.mp3

08 压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.doc

08 压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.mp3

09 压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.doc

09 压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.mp3

10 拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.doc

10 拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.mp3

11 深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？.doc

11 深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？.mp3

12 正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.doc

12 正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.mp3

13 享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？.doc

13 享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？.mp3

14 杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.doc

14 杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.mp3

15 寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.doc

15 寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.mp3

16 家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.doc

16 家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.mp3

17 自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.doc

17 自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.mp3

18 系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.doc

18 系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.mp3

19 网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.doc

19 网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.mp3

20 烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.doc

20 烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.mp3

21 酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.doc

21 酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.mp3

22 性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.doc

22 性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.mp3

23 赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.doc

23 赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.mp3

24 答疑一：戒瘾专家沈家宏：4步助你成功戒瘾.mp4

25 答疑二：戒瘾常见20问.mp4