正念训练-32节正念训练课 提升你的专注力音频讲座

我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它....而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！

正念，是过去十年来，在心理医学领域令人振奋的研究方向之一，也是我认为最有潜力，提升个人心理健康和生活质量的技巧

学习正念，就像是学习某一种学问，不如说我们可以让正念成为我们生活的一部分，自然而然的，让正念走入我们的生活。

课搜搜32节正念训练课 提升你的专注力音频讲座课程目录如下：

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01致词：让正念融入我们的生活.mp3

01致词：让正念融入我们的生活.pdf

02基础篇1：正念是什么？.mp3

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03基础篇2：正念的心态.mp3

03基础篇2：正念的心态.pdf

04基础篇3：正念的练习.mp3

04基础篇3：正念的练习.pdf

05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3

05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf

07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3

07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf

08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3

08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf

09培育觉察力-看见更多的色彩.mp3

09培育觉察力-看见更多的色彩.pdf

10培育觉察力-跳出视觉的空间.mp3

10培育觉察力-跳出视觉的空间.pdf

11培育觉察力-使用你的“不习惯”.mp3

11培育觉察力-使用你的“不习惯”.pdf

12培育觉察力-观察“空”的存在.mp3

12培育觉察力-观察“空”的存在.pdf

13培育觉察力-拆掉意识的标签.mp3

13培育觉察力-拆掉意识的标签.pdf

14培育觉察力-部分总结答疑.mp3

14培育觉察力-重新发现自然的光.mp3

14培育觉察力-重新发现自然的光.pdf

15释放压力-为你的耳朵松绑.mp3

15释放压力-为你的耳朵松绑.pdf

16释放压力-为你的言语松绑.mp3

16释放压力-为你的言语松绑.pdf

17释放压力-收回你的注意力.mp3

17释放压力-收回你的注意力.pdf

18释放压力-捕捉情绪的缘起.mp3

18释放压力-捕捉情绪的缘起.pdf

19释放压力-观察时间中的身心.mp3

19释放压力-观察时间中的身心.pdf

20释放压力-觉察你的“不耐烦”.mp3

20释放压力-觉察你的“不耐烦”.pdf

20释放压力-部分总结答疑.mp3

21调整心态-让你的味觉慢下来.mp3

21调整心态-让你的味觉慢下来.pdf

22调整心态-感恩身边的善意.mp3

22调整心态-感恩身边的善意.pdf

23调整心态-传递肯定的信号.mp3

23调整心态-传递肯定的信号.pdf

24调整心态-聆听自己的两种声音.mp3

24调整心态-聆听自己的两种声音.pdf

25调整心态-保持正念的微笑.mp3

25调整心态-保持正念的微笑.pdf

25调整心态-部分总结答疑.mp3

26养护身心-调整合适的姿势.mp3

26养护身心-调整合适的姿势.pdf

27养护身心-融入身体的感受.mp3

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28养护身心-打开意识的范围.mp3

28养护身心-打开意识的范围.pdf

29养护身心-将杂念放在脚下.mp3

29养护身心-将杂念放在脚下.pdf

30养护身心-藏在呼吸的秘密.mp3

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31调整心态-记录自己的善行.mp3

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32养护身心-接受自我的一切.mp3

32养护身心-接受自我的一切.pdf

32养护身心-部分总结答疑.mp3