《男女PC肌训练教程》音频课
这个教程是最新的pc肌训练教程，内容是以语音为主，部分带有图片，非常详细的告诉大家pc肌的训练！男人练了女人受不了，女人练了男人受不了，男女都练了床受不了！
002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门
003实操训练：坚持10秒钟的小窍门
004坚持20秒的小窍门
005坚持30秒的小诀窍
006坚持2秒到30秒小窍门
008持续性5分钟训练
009 收缩法练习
010 收缩训练
012男生坚持
10X3训练；女生缩球单球举重管理训练
014男生起状态下PC训练法
015缩球单球夹紧60秒训练
016男生5X30起PC训练
017缩球单球复训练习
《男女PC肌训练教程》音频课
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