【壹心理】干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠

课程清单

第1章：开篇词

01.发刊词：催眠可以有效治疗失眠.mp3

01.发刊词：催眠可以有效治疗失眠.pdf

02.哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语.mp3

02.哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语.pdf

03.催眠师&作家-管玲推荐语.mp3

03.催眠师&作家-管玲推荐语.pdf

04.互联网_游戏_健身创业者-推荐语.mp3

04.互联网_游戏_健身创业者-推荐语.pdf

第2章：第一周

01.设定潜意识生物钟：作息时间.mp3

01.设定潜意识生物钟：作息时间.pdf

02.综合催眠训练一.mp3

02.综合催眠训练一.pdf

第3章：第二周

01.睡前不再胡思乱想：两点暗示.mp3

01.睡前不再胡思乱想：两点暗示.pdf

02.综合催眠训练二.mp3

02.综合催眠训练二.pdf

第4章：第三周

01.身体疲惫却无法睡着：自律习惯 ）.mp3

01.身体疲惫却无法睡着：自律习惯.pdf

02 综合催眠训练三.mp3

02 综合催眠训练三.pdf

第5章：第四周

01.强迫焦虑情绪影响：EMDR疗法.mp3

01.强迫焦虑情绪影响：EMDR疗法.pdf

02.综合催眠训练四.mp3

02.综合催眠训练四.pdf

第6章：第五周

01解决多梦易醒问题：REM睡眠.mp3

01解决多梦易醒问题：REM睡眠.pdf

02综合催眠训练五.mp3

02综合催眠训练五.pdf

第7章：第六周

01 打开心结的方式：创造有序的心脏节律.mp3

01 打开心结的方式：创造有序的心脏节律.pdf

02 综合催眠训练六.mp3

02 综合催眠训练六.pdf

第8章：第七周

01终极睡眠法宝：褪黑素的产生.mp3

01终极睡眠法宝：褪黑素的产生.pdf

02综合催眠训练七.mp3

02综合催眠训练七.pdf