131暴瘦有氧操：跟着世界小姐私教跳出迷人好身材

课程清单

第10课-翘臀美腿操：5招拯救塌臀，矫正X、O、XO型腿.mp4

第10课操课2-5招矫正X、XO型腿 （带练视频）.mp4

第10课操课3-5招矫正O型腿（带练视频）.mp4

第10课教学视频2-5招矫正X、XO型腿.mp4

第10课教学视频3-5招矫正O型腿.mp4

第11课（带练）-性感上身操：魅力线条外露，直奔“腰”媚身段.mp4

第11课（讲解）-性感上身操：魅力线条外露，直奔“腰”媚身段.mp4

第12课（带练）-动感臀腿操：跳出蜜臀细腿，挑战维密女王步.mp4

第12课（讲解）-动感臀腿操：跳出蜜臀细腿，挑战维密女王步.mp4

第1课（带练）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能.mp4

第1课（讲解）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能.mp4

第2课（带练）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂.mp4

第2课（讲解）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂.mp4

第3课（带练）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期.mp4

第3课（讲解）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期.mp4

第4课-躺瘦营养餐：巧用盘子法，带你吃饱吃好，躺瘦不反弹.mp4

第5课（带练）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye.mp4

第5课（讲解）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye.mp4

第6课(讲解）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”.mp4

第6课（带练）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”.mp4

第7课-暴瘦手臂操：轻松5招甩走拜拜肉，15天挑战天鹅臂.mp4

第8课-舞动美胸操：瘦身不瘦胸！5大秘诀，助你性感升cup.mp4

第9课-酸爽收腰操：走对这关键3步，30天秀出傲人马甲线.mp4

先导课-不辛苦，不节食，人人都能轻松快乐月瘦8斤，跳出迷人好身材.mp4