帕梅拉健身，全套教程下载

《帕梅拉健身》让关晓彤痴迷的帕梅拉健身”到底有什么魔力?帕梅拉：德国运动健身博主，却乘风破浪在短时间内收获大量关注。在家就能瘦，核心训练绝对是我最最最推荐的！帕梅拉下一个女性健身审美趋势

课程文件目录

├──腹部训练

| ├──01.《10分钟腹部1》.mp4 762.74M

| ├──02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4 355.92M

| ├──03《10分钟腰部训练》.mp4 754.02M

| ├──04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4 247.18M

| ├──05.《10分钟新手腹肌》.mp4 70.09M

| ├──06《10分钟高强度腹肌》.mp4 224.86M

| ├──07《10分钟腹部训练》.mp4 764.40M

| ├──08《10分钟六块腹肌2》.mp4 278.09M

| ├──09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4 105.69M

| ├──101.10分钟马甲线.mp4 198.44M

| ├──10《10min腰腹运动》.mp4 119.61M

| ├──11《10分钟上肢&腹部》.mp4 829.23M

| ├──12《腹部中级训练》.mp4 84.13M

| ├──13《15分钟全方位腹部》.mp4 403.44M

| ├──14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4 128.65M

| ├──15《15分钟高强度腹部》.mp4 178.74M

| ├──16.《20分钟腹臀二合一》.mp4 509.35M

| ├──17《30分钟腹部&臀腿》.mp4 772.71M

| ├──18《30分钟上肢腹部》.mp4 812.50M

| ├──19《45分钟腹臀腿》.mp4 1.09G

| ├──20《8分钟腹部&HIIT》.mp4 292.81M

| ├──21《8min 腹部训练》.mp4 128.72M

| ├──22《听歌锻炼腹肌》.mp4 69.25M

| ├──23《6分钟虐腹》.mp4 62.58M

| ├──24《腹肌初级-中级》.mp4 102.44M

| ├──25《10分钟腹部负重训练》.mp4 73.38M

| └──26《10MIN下腹部训练》.mp4 96.69M

├──全身系列训练

| ├──102.15分钟慢速力量.mp4 238.88M

| ├──27《10分钟燃脂锻炼》.mp4 979.89M

| ├──28《卡路里杀手》.mp4 159.65M

| ├──29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4 88.17M

| ├──30《10分钟全身》.mp4 772.03M

| ├──31《10min HIIT》.mp4 345.78M

| ├──32《15分钟高强度燃脂》.mp4 351.80M

| ├──33《15分钟全身紧致》.mp4 381.92M

| ├──34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 111.63M

| ├──35《20分钟全身1》.mp4 463.57M

| ├──36《20分钟全身2》.mp4 499.12M

| ├──37《20分钟高强度全身》.mp4 493.04M

| ├──38《7分钟平板挑战》.mp4 168.04M

| ├──39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4 126.31M

| ├──40《own it》.mp4 50.21M

| ├──41《10分钟硬核HIIT》.mp4 245.39M

| ├──42《10分钟全身拉伸》.mp4 217.23M

| ├──89.12分钟欢乐有氧.mp4 138.90M

| ├──93.10分钟全身初级.mp4 106.19M

| └──99.10分钟最Hiit.mp4 119.97M

├──热身运动

| ├──103.10分钟全身拉伸.mp4 103.87M

| ├──43《10分钟伸展慢速》.mp4 798.14M

| ├──44《全身激活训练》.mp4 155.94M

| ├──45《10分钟晨间唤醒》.mp4 754.32M

| ├──46《15分钟日常拉伸》.mp4 107.99M

| ├──47《30分钟拉伸》.mp4 244.96M

| ├──48《每日拉伸运动》.mp4 118.94M

| ├──49《歌曲热身》.mp4 77.64M

| ├──50《3分钟站立热身》.mp4 75.35M

| ├──51《趣味热身》.mp4 66.91M

| ├──90.8分钟久坐拉伸.mp4 56.51M

| ├──92.5分钟快速热身.mp4 114.89M

| ├──97.6分钟每日拉伸.mp4 59.18M

| └──98.3分钟拳击.mp4 36.26M

├──手臂+上肢训练

| ├──52《10分钟水壶美背训练》.mp4 91.37M

| ├──53《10分钟手臂紧致》.mp4 252.46M

| ├──54《10分钟上肢》.mp4 64.04M

| ├──55《10min 上肢训练》.mp4 179.96M

| ├──56《15分钟椅子健身》.mp4 361.18M

| ├──57《10分钟纤细手臂》.mp4 232.06M

| ├──58《15分钟上肢负重》.mp4 130.13M

| ├──91.10分钟美背.mp4 105.21M

| ├──94.10分钟胸部提升.mp4 99.40M

| └──98.3分钟拳击.mp4 36.26M

├──臀腿训练

| ├──100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 98.43M

| ├──59《10分钟新手臀腿》.mp4 292.18M

| ├──60《10分钟臀部激活》.mp4 263.61M

| ├──61《10分钟臀部燃脂》.mp4 824.13M

| ├──62《10分钟翘臀》.mp4 814.42M

| ├──63《臀腿训练》.mp4 124.46M

| ├──64《10分钟腿部拉伸》.mp4 203.07M

| ├──65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 418.89M

| ├──66《臀部UPUPUP》.mp4 111.11M

| ├──67《12分钟瘦腿》.mp4 296.40M

| ├──68《15分钟大腿内外侧》.mp4 127.59M

| ├──68《3分钟小腿》.mp4 79.26M

| ├──69《20分钟翘臀训练》.mp4 466.72M

| ├──70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 593.89M

| ├──71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 769.53M

| ├──72《30分钟臀部》.mp4 694.33M

| ├──73《臀部+大腿（负重）》.mp4 198.32M

| ├──74《10分钟臀部训练》.mp4 199.86M

| ├──75《10分钟臀部腹部》.mp4 92.69M

| ├──76《8分钟劈叉》.mp4 56.44M

| ├──88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 171.93M

| └──96.10分钟臀部爆炸.mp4 100.02M

├──舞蹈系列

| ├──78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 161.09M

| ├──79《15分钟欢乐操》.mp4 146.04M

| ├──80《15min复古舞蹈操》.mp4 153.20M

| ├──81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 155.99M

| ├──82《欢乐啦啦歌》.mp4 53.49M

| ├──83《R&B舞蹈》.mp4 102.34M

| ├──84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 111.69M

| ├──85《圣诞舞蹈》.mp4 104.94M

| ├──86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 116.99M

| └──95.10分钟情人节舞蹈.mp4 108.36M

└──瑜伽系列

| ├──87.《30分钟瑜伽》.mp4 445.86M

| └──帕梅拉瑜伽球.mp4 30.33M