鸡腿热量高吗（鸡腿热量高吗）

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鸡腿热量高吗，鸡腿热量高吗解答：

1、鸡腿的热量比较高，但不是特别高。每100克鸡腿含146大卡热量，一只鸡腿可食用部分约80克，约含120大卡热量。如果吃带皮的鸡腿，脂肪含量更高。

2、虽然鸡腿的热量比较高，但并不代表吃一只鸡腿就会胖。适量吃鸡腿可以通过正常代谢消耗一部分热量，但不适合大量食用。尤其是炸鸡腿，热量更高，不能吃。一般一只鸡腿做有氧运动要半个小时才能烧热。

3、吃鸡腿的注意事项

4、正常情况下，鸡腿的热量是比较高的，所以一天最好不要吃一个以上的鸡腿。如果鸡腿的热量与米饭或其他食物叠加，热量很容易超标。同时鸡腿最好去皮，鸡皮的脂肪含量较高，只吃鸡肉更健康。

5、鸡腿的热量比较高，每100克鸡腿的热量是146千卡。鸡腿是鸡肉中肉多、铁含量最高的部分，肉质较硬。吃鸡腿最好不要吃皮。如果一起吃皮，脂肪含量高，一条鸡腿需要有氧运动半小时才能消耗热量。

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