张淋琳：20堂营养学课，帮你调节饮食越吃越瘦

20堂课，教你从饮食减肥，每天改变一点点，一边吃，一边瘦！专业又科学，用营养学，为你解决饮食减肥的顾虑，帮你破除饮食减肥的误区。4个阶段真正掌握，越吃越瘦的奥义。

破除减肥误区，减肥的终极秘密。主食吃不吃？吃素能减肥

会吃才会瘦，过午不食靠谱吗?零食能吃吗?吃外卖怎么瘦?

培养易瘦体质，肥胖和水肿。紧致高级瘦，轻断食实践。

呵护特殊时期经期减肥事半功倍孕期饮食吃好月子餐健康不长肉

饮食减肥难上加难？要忌口？太清淡？易反弹？你真的走了太多弯路，20堂课教你从饮食习惯入手，每天改变一点点，一边吃一边瘦，用营养学帮你破除饮食减肥的误区，专业又科学！

张淋琳国家一级营养师国家高级健康管理师各大卫视节目特约养生健康嘉宾国家高级美容师/中医美容师中国营养学会会员

大容量营养学知识

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0门槛get瘦身营养学秘籍

实操变瘦变美有方法

50+份实操食谱

活学活用好上手

饮食减肥有技巧

颠覆减肥认知

会吃才能瘦

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女性关照+附赠免疫力课

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收获实实在在的知识+实操吃瘦大法!

00 课程使用手册.pdf 601KB

01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3 16.5M

01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf 6.5M

02 第二节 食谱.pdf 7.9M

02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp3 15M

02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.pdf 995KB

03 第三节 食谱.pdf 8.5M

03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp3 22M

03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.pdf 8.3M

04 第四节 食谱.pdf 8M

04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.mp3 25.6M

04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.pdf 9.5M

05 第五节 食谱.pdf 5.5M

05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp3 23.4M

05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.pdf 8.4M

06 第六节 食谱.pdf 5M

06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp3 20.2M

06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf 7.4M

07 第七节 食谱.pdf 9.1M

07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3 20.8M

07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf 7.6M

08 第八节 食谱.pdf 7.3M

08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3 17.9M

08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf 6.3M

09 第九节 食谱.pdf 7M

09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp3 18.8M

09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf 6.3M

10 第十节 食谱.pdf 7.9M

10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp3 17.5M

10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf 6.5M

11 第十一节 食谱.pdf 9.1M

11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp3 18.8M

11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf 12M

12 第十二节 食谱.pdf 9.9M

12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp3 11.6M

12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf 4.5M

13 第十三节 食谱.pdf 9.4M

13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3 16.9M

13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf 6.3M

14 第十四节 食谱.pdf 6.2M

14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3 16.7M

14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf 6.3M

15 第十五节 食谱.pdf 8.4M

15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp3 18.5M

15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf 7.9M

16 第十六节 食谱.pdf 2.8M

16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3 19.3M

16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf 18.1M

17 第十七节 食谱.pdf 9.3M

17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp3 18.5M

17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf 21.1M

18 第十八节 食谱.pdf 7.3M

18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp3 19.8M

18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf 21.4M

19 第十九节 食谱.pdf 3.4M

19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3 16.2M

19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf 16M

20 第二十节 食谱.pdf 5.3M

20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp3 22.1M

20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.pdf 24.8M

张淋琳：20堂营养学课，帮你调节饮食越吃越瘦