HIIT高强度间歇训练（hiit训练每天多长时间合适）

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HIIT高强度间歇训练，hiit训练每天多长时间合适解答：

1、Hiit训练是一种高强度间歇训练，需要在短时间内进行全强度、快速、爆发性的训练，才能取得更好的效果。因此，每次hiit训练时间不宜过长，一般为10-20分钟左右，具体视运动强度而定。

2、Hiit训练不适合长时间进行，主要是因为它的运动强度很高，会使运动员的心率加快，在短时间内燃烧更多的热量。Hiit训练会增加身体对氧气的需求，造成缺氧状态，燃烧更多脂肪。

3、Hiit训练特点

4、Hiit训练比一般有氧训练和稳态训练能帮助运动员燃烧更多的脂肪和热量。同时，hiit训练可以加速新陈代谢，在高强度和间歇运动相结合的情况下，过度耗氧会加速代谢率。

5、Hiit训练每天可以进行10-20分钟，具体时间取决于运动强度。Hiit训练是一种高强度间歇训练，让运动员在短时间内进行全面、快速、爆发性的训练。每次训练时间不宜过长，否则运动员会感到太累而无法坚持。

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