科学跑步-明星教练带你科学跑步

在生活中，我们经常听到有人说：通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生，等等。可以这么说，跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度。然而，尽管有越来越多的人迷恋跑步，但是却出现了这样一个跑圈怪象：每年都有一批新跑者受到鼓舞，兴致勃勃地开跑，没多久跑受伤，然后弃跑，之后他就到处和身边人说跑步会伤膝盖等。实际上，这是因为对跑步知识了解不足导致的。对这部分人来说，还只能算是“能跑”，不能称得上是“会跑”，真正会跑的人还只是那一小戳而已。本期视频依据大量实践案例，为你呈现科学的、全面的、可落地的跑步指导，帮助你真正地学会跑步、爱上跑步。

01 跑两步就喘了，是不是我不适合跑步.mp3

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02 正确的跑步姿势是什么样的？.mp3

02 正确的跑步姿势是什么样的？.pdf

02 视频1.mp4

02 视频2.mp4

02 视频3.mp4

02 视频4.mp4

02 视频5.mp4

03 为什么跑步要先热身？.mp3

03 为什么跑步要先热身？.pdf

03 视频.mp4

03 视频2.mp4

03 视频3.mp4

04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.mp3

04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.pdf

05 快跑和慢跑，哪个更燃脂？.mp3

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06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.mp3

06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.pdf

06 视频.mp4

07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.mp3

07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.pdf

07 视频.mp4

08 跑步前到底应不应该吃东西.mp3

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09 跑步到底伤不伤膝盖.mp3

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10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.mp3

10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.pdf

11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.mp3

11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.pdf

12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.mp3

12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.pdf