肩颈训练-20分钟换个新脖子

资源，名师讲座课程简介：

 【肩颈训练】 20分钟换个新脖子

办公室一族的肩颈僵硬、疼痛基本都是长时间使用电脑...颈部放松动作颈部侧面拉伸 训练部位:斜方肌 训练说明:...一套课程做下来也就十分钟,高效又舒服,

LIST.TXT

【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4

【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4

悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp4

悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp4

悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp4

悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp4

悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4

悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4

悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4

悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp4

目录.bat

练前必看！！！（道具选择看这里）.png

静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp4

静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4

静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4

静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp4

静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp4

静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4

静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4

静态精讲 08 - 别着拉伸.mp4

静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp4

静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp4