丁香妈妈-孕期营养课

课程清单

00 目录及其他

关于 pregnacare max 常见问题答疑.pdf

目录.pdf

听课指南.pdf

孕期营养课.pdf

重要：升级公告.pdf

01 清单

【清单 01 】孕早期关键营养补充清单.pdf

【清单 02 】孕妇奶粉营养素含量表.pdf

【清单 03 】孕期营养素和食物补充量对照表.pdf

【清单 04 】孕早期 30 道营养餐清单.pdf

【清单 05 】孕中期：关键营养素补充清单.pdf

【清单 06 】孕中期 30 道营养餐清单.pdf

【清单 07 】常见综合补充剂横向对比清单.pdf

【清单 08 】孕晚期：关键营养素补充清单.pdf

【清单 09 】孕晚期 30 道营养餐清单.pdf

【清单 10 】外食餐厅选择清单.pdf

【清单 11 】工作餐、外卖选择清单.pdf

【清单 12 】食物交换份法食谱、食物交换份法图表、GI _ GL 常见食物表.pdf

02 课程

00【发刊词】补对关键营养，宝宝妈妈都健康.m4a

00【发刊词】补对关键营养，宝宝妈妈都健康.pdf

01. 【禁忌】孕期，这 3 样东西最好别碰.m4a

01. 【禁忌】孕期，这 3 样东西最好别碰.pdf

02. 【注意】孕期，这 6 类食物需要特别注意.m4a

02. 【注意】孕期，这 6 类食物需要特别注意.pdf

03. 【孕期体重】整个孕期，体重增长 25 _ 30 斤最合适.m4a

03. 【孕期体重】整个孕期，体重增长 25 _ 30 斤最合适.pdf

04. 【关键营养】孕早期：叶酸、碘、铁、碳水化合物.m4a

04. 【关键营养】孕早期：叶酸、碘、铁、碳水化合物.pdf

05. 【补充剂】孕早期：叶酸、孕妇奶粉、综合营养补充剂.m4a

05. 【补充剂】孕早期：叶酸、孕妇奶粉、综合营养补充剂.pdf

06. 【关键营养】孕中期：优质蛋白、叶酸、碘、铁、DHA.m4a

06. 【关键营养】孕中期：优质蛋白、叶酸、碘、铁、DHA.pdf

07. 【补充剂】孕中期：常见十大综合营养补充剂对比.m4a

07. 【补充剂】孕中期：常见十大综合营养补充剂对比.pdf

08. 【关键营养】孕晚期：铁、钙、DHA.m4a

08. 【关键营养】孕晚期：铁、钙、DHA.pdf

09. 【补充剂】孕晚期：钙、铁、维D、DHA 单一营养补充剂.m4a

09. 【补充剂】孕晚期：钙、铁、维D、DHA 单一营养补充剂.pdf

10. 【孕晚期饮食】分娩前的饮食要点.m4a

10. 【孕晚期饮食】分娩前的饮食要点.pdf

11. 【孕期常见问题】外食：外食餐厅，选择这些最放心.m4a

11. 【孕期常见问题】外食：外食餐厅，选择这些最放心.pdf

12. 【孕期常见问题】外食：工作餐、叫外卖，这样搭配营养不发胖.m4a

12. 【孕期常见问题】外食：工作餐、叫外卖，这样搭配营养不发胖.pdf

13. 【孕期常见问题】食欲不振.m4a

13. 【孕期常见问题】食欲不振.pdf

14. 【孕期常见问题】孕吐.m4a

14. 【孕期常见问题】孕吐.pdf

15. 【孕期常见问题】消化不良.m4a

15. 【孕期常见问题】消化不良.pdf

16. 【孕期常见问题】便秘.m4a

16. 【孕期常见问题】便秘.pdf

17. 【孕期常见问题】孕期水肿.m4a

17. 【孕期常见问题】孕期水肿.pdf

18.【备孕】备孕期的营养补充.m4a

18.【备孕】备孕期的营养补充.pdf

19. 【孕期特殊问题】妊娠糖尿病.m4a

19. 【孕期特殊问题】妊娠糖尿病.pdf

20. 【孕期特殊问题】妊娠期贫血.m4a

20. 【孕期特殊问题】妊娠期贫血.pdf

21. 【孕期特殊问题】妊娠高血压.m4a

21. 【孕期特殊问题】妊娠高血压.pdf

22. 【孕期特殊问题】素食孕妈这么吃.m4a

22. 【孕期特殊问题】素食孕妈这么吃.pdf

23. 【孕期特殊问题】双胎孕妈这么吃.m4a

23. 【孕期特殊问题】双胎孕妈这么吃.pdf

03 答疑

常见问题答疑：每类营养素有摄入的上限吗？.pdf

答疑 10：建议吃燕窝吗？.pdf

答疑 11：有胎毒这种说法吗？怎么去胎毒？.pdf

答疑 12：孕期最好的主食是什么？用粥作主食是否合理？.pdf

答疑 13：孕期可以喝咖啡、茶、可乐，吃巧克力吗？.pdf

答疑 14：备孕中，什么食物明确孕妇不能吃？.pdf

答疑 15：对鸡蛋过敏，营养从哪里补充？.pdf

答疑 16：胎儿体重偏小怎么办？孕期体重如何控制？.pdf

答疑 17：孕期甲状腺饮食的三点原则.pdf

答疑 18：孕期抽筋、便秘怎么办？.pdf

答疑 19：孕期缺铁、缺钙、妊糖，能吃 Pregnacare max 吗？.pdf

答疑 1： DHA 的常见问题.pdf

答疑 20：妊娠糖尿病，饮食和生活需要注意什么？.pdf

答疑 21：糖耐的结果对阴道分娩有影响吗？.pdf

答疑 22：如何降低孕期胆固醇？.pdf

答疑 23：孕期贫血该如何补充铁？.pdf

答疑 24：如何计算每天食物的食用量？.pdf

答疑 25：黄金素的搭配.pdf

答疑 26：叶酸会影响生理期吗？.pdf

答疑 27：pregnacare max 的系列问题.pdf

答疑 28：喝奶粉和吃补剂，如何算叶酸？.pdf

答疑 29：孕期可以吃冰冷的食物吗？.pdf

答疑 2：DHA 补充剂的推荐.pdf

答疑 30：一日食谱的三餐内容，可以随意更换吗？.pdf

答疑 3：补充剂的搭配.pdf

答疑 4： 吃了孕期综合补充剂，还要补充其它营养素吗？.pdf

答疑 5：双胎妈妈的营养补充.pdf

答疑 6：素食妈妈的营养补充.pdf

答疑 7：补钙的常见问题.pdf

答疑 8：贫血如何判断？怎么补充？.pdf

答疑 9：备孕和孕早期的维生素补充.pdf

04 食谱

孕早期食谱 01- 健康素食.pdf

孕早期食谱 02 – 能量肉食.pdf

孕早期食谱 03 – 开心西餐.pdf

孕早期食谱 04 – 家常中餐.pdf

孕早期食谱 05 – 清淡可口.pdf

孕早期食谱 06 – 丰富口味.pdf

孕早期食谱 07 – 水产海鲜.pdf

孕早期食谱 08 – 快食简餐.pdf

孕早期食谱 09 – 面点面食.pdf

孕早期食谱 10 – 暖心汤水.pdf

孕中期食谱 01- 健康素食.pdf

孕中期食谱 02 – 能量肉食.pdf

孕中期食谱 03 – 开心西餐.pdf

孕中期食谱 04 – 家常中餐.pdf

孕中期食谱 05 – 清淡可口.pdf

孕中期食谱 06 – 丰富口味.pdf

孕中期食谱 07 – 水产海鲜.pdf

孕中期食谱 08 – 快食简餐.pdf

孕中期食谱 09 – 面点面食.pdf

孕中期食谱 10 – 暖心汤水.pdf

孕晚期食谱 01- 健康素食.pdf

孕晚期食谱 02 – 能量肉食.pdf

孕晚期食谱 03 – 开心西餐.pdf

孕晚期食谱 04 – 家常中餐.pdf

孕晚期食谱 05 – 清淡可口.pdf

孕晚期食谱 06 – 丰富口味.pdf

孕晚期食谱 07 – 水产海鲜.pdf

孕晚期食谱 08 – 快食简餐.pdf

孕晚期食谱 09 – 面点面食.pdf

孕晚期食谱 10 – 暖心汤水.pdf