女人为何管不住自己的尿？可能是这块肌肉“松”了 | 搜狐健康课·精编

原标题：女人为何管不住自己的尿？可能是这块肌肉“松”了 | 搜狐健康课·精编

出品 | 搜狐健康

作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

我们可以把膀胱想象成一个水箱，把尿道想象成接在水箱下面的一段水管。正常情况下，膀胱会逐渐被尿液充满，而尿道必须“关住”，尿液才能不漏出来。想要关住尿道，有两个很重要的结构，一是尿道内括约肌，二是尿道外括约肌，也就是一里一外两把“锁”。

两把“锁”的结构功能都正常时，即便膀胱里有尿也不会漏出去，因为我们能依靠大脑的神经调控，控制“锁”的开和关。如果神经调控出了问题，里面的这把“锁”就会不受控制，可能关不紧。但这种情况较少发生，尤其是年轻人的神经调控功能都很好。所以问题大多数出现在外面的这把“锁”，即尿道外括约肌。

尿道外括约肌跟盆底肌是相连的，如果盆底肌很完整、力量很好，还能控制自如，那外面这道“锁”就会比较紧。

为什么产后妈妈会漏尿？是因为她们的盆底肌在生产过程中受到了重创，变“松”甚至断裂了。还可能因为牵拉时间过长，导致外周神经控制盆底肌的能力变差了。

当盆底肌变“松”后，会导致尿道位置下移，肌肉控制能力下降。一咳嗽、打喷嚏，外面这把“锁”的力量不够，关不紧，水箱中的水（尿液）就会流出来，也就是所谓的漏尿。

锻炼盆底肌的目的是增强肌肉力量和控制力。咳嗽、打喷嚏的时候就可以提前把盆底肌收缩亲起来，把外面这把“锁”关紧，也就不漏尿了。