平时记得带好水壶，每天多喝点水，降低4种病况的发生概率

保持饮水是很多养生学者和医疗专家都会建议的日常准则，而根据我国膳食指南的说法，成年人，特别是老年人群每天的水分摄入量不宜低于2000ml，并且还应该根据环境状况和活动量来进行适时调整。

喝水可能是最为方便的养生措施，多喝水能够加速身体代谢和血液循环速率，对清除代谢废物以及血管中的垃圾毒物有一定帮助。尤其是患有高血压、高血脂，以及心脑血管病症隐患的人群，多喝水也能够遏制病情进一步恶化，有着积极效果。

除了心血管病之外，老人常喝水也能够降低这4种病况的发生概率，多加了解或可改善您的饮水习惯。

1.肾脏疾病

肾脏是人体中唯一一个有“备份”的器官，其主管的泌尿系统对人们的健康影响同样不可忽略。

人体产生的代谢废物以及摄取的毒素，在经过肝脏富集之后，会转入到肾区附近储存，并通过尿液排放的形式释放。在这个过程中，尿液的产生量以及排尿频次，能够直接影响毒素离体效率，如果饮水量不足，就可能导致废物淤积沉淀，并形成肾结石、肾衰竭等病况。

因此，多喝水能够加速尿液形成效率，对肾脏功能保持稳定也有成效。请尽量保持饮水习惯。

2.痛风病

痛风患者多由高尿酸血症引起，而大部分尿酸需要通过尿液形式排出体外，如果泌尿不及时，就可能导致尿酸淤积，并最终诱发痛风和痛风石。

所以，多喝水能够增加尿液排放，帮助清理血管杂质，继而降低结石形成效率和痛风发作可能性，即便是不幸罹患痛风的病人，也可以多喝水来遏制症状进一步发展，具有重要意义。

3.皮肤老化

很多中年人群常常抱怨自己的肌肤干瘪没有光泽，用了各式护肤品、保健品也难得成效，殊不知最好的“保养品”其实就在身边。

及时喝水，保障细胞充盈程度有利于肌肤维持活性，而多喝水也能够帮助清理坏死老化的细胞，从而帮助减少皮肤碎屑的产生量。喝水还能够帮助减少皮下脂肪的囤积，改善面部泛油状态，不妨加以尝试。

4.三高症状

三高症状是典型的代谢综合征表现，其病况类型相互影响、互相刺激，需要通过长时间的药物治疗才能够缓和。

除了用药外，良好的日常习惯也是防止三高的重要一环，这其中就以多喝水为代表。

无论是血脂过高还是血糖过高，多喝水都能加速代谢进程从而降低它们的浓度，继而缓解病况。而对于高血压病况，喝水也能够稀释血液浓度，调理粥样硬化和斑块栓塞，能够对药物治疗起到辅助效果。

总之，多喝水并不会耽误我们太多的时间，但它对健康的意义却相当之大，不妨长久坚持。

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